Conócete, acéptate y valórate

Tener autoestima significa que te caes bien; que te sientes bien aun cuando cometes errores. Significa también que puedes hacer muchas cosas bien.

Modificar algo de nosotros mismos lleva tiempo; no se logra de la noche a la mañana. Necesitas hacer un gran esfuerzo, comprometerte y echarle ganas.

• Valórate y aprecia lo que haces.

• Acepta tus defectos y virtudes.

• Reconoce que eres humano y busca solucionar tus “errores”.

• Di frases como “yo puedo” o “soy capaz de”.

• Sé optimista.            

• Evita hacer todo en función de lo que otros esperan.

       • Comunica abiertamente tus necesidades y cómo quieres que te traten los demás.

• Sólo actúa y di lo que piensas.

• Haz una lista de lo que necesitas para sentirte seguro cada día, y conforme lo vayas logrando, ve tachando lo que ya conseguiste.

• Escribe todas las características positivas que tienes.

¿Por qué son importantes estas habilidades para la vida?

Porque te permiten controlar las emociones, relajarte y calmarte ante un problema, de manera que puedas pensar y resolver la situación sin estrés ni enojo.

Expresa tus emociones

Para llevar una mejor vida es importante que aprendas a reconocer tus emociones. Si expresas lo que sientes, si pides lo que necesitas, podrás relacionarte mejor con los demás.

Para lograrlo, debes:

Identificar tus emociones: Conocer lo que sientes y quieres; al hacerlo, podrás reaccionar de forma adecuada. Cada persona tiene su propia manera de sentir, eso nos hace únicos y especiales.

Aceptarlas como tuyas: Reconoce y acepta tus emociones tal y como se presentan.

Expresarlas de forma positiva: De forma verbal, sin rodeos y sin lastimar. Trata de ser congruente entre lo que expresas con tu cuerpo y lo que dices con tus palabras.

Relájate y disfruta de la vida

El estrés hace que te sientas mal física y emocionalmente; puede ocasionarte trastornos alimenticios, alcoholismo, ansias por fumar, temblores o sudor en las manos.

Para controlarlo, tómate un tiempo para relajarte y desconectarte de la rutina; haz de este momento una práctica diaria.

Busca ayuda: Acude con las personas que te quieren y les importa que estés bien.

Sé positivo: El estrés suele desaparecer cuando reconoces el problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.

Ríete mucho: Reúnete con amigos, deja escapar tu tensión, relájate y disfruta del momento. La risa estimula el corazón y el corazón a todo el cuerpo.

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www.conadic.salud.gob.mx/pdfs/nueva_vida/nvtrip_emociones.pdf